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久しぶりのロングライド [自転車]

夏の間暑さにめげて長距離の練習を怠っていた。
と言うか、今更ですが「水を吸収できない」ってのが判明。
自転車で走っていると大量に汗をかくので水分補給が重要になる。
(どんなスポーツでもそうなんだけど)
ネットなんかで検索すると1時間当たり1Lくらい補給が必要とか。
でも、1Lも飲むとお腹がちゃぽちゃぽして走れない。
せいぜい500mlが限度。つまり1時間走ることに500mlほど不足になるってこと。
これだと真夏には熱中症が怖くて走れない。
今年は頭から水をかぶって走ってましたが、10分もすると乾いちゃう。

前置きが長くなりましたが、練習不足でも走らないといつまでたっても走れるようにならない。
ってことで、涼しくなってきたので(今日は暑かったけど)ロングにお出かけ。
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多摩川をさかのぼり、所沢を経由して荒川に入り戻ってくるコース。
ついでなので、榎本牧場にも寄ってみよう(^0^)

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早朝から人がいっぱいな多摩川サイクリングロード。ひたすら上流へ。

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上流は、自然が豊かな場所でした(^^;
羽村堰で、多摩川から離れ北上。

普通、多摩川~荒川間は入間川沿いを走るのですが、真っすぐ車道を走り、時間を稼ごうかと
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マップ、ちょっと拡大

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もうちょっとで荒川へ。ファミマ川越牛子店で軽く食事休憩。
トイレはもちろん、イートインが出来るのがありがたい。

荒川に着いたら・・・上流へ。

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思った以上に近かったかも?雑木林の中を抜けて到着。
ロードよりMTBの方が似合うんじゃないか?

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賑わっているお店で並び、お目当てのジェラート(クッキー&クリームとティラミス)購入。
暑かったから、写真を撮っているそばから融けていく。
でも、美味しかった(^0^)

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すぐそばでは、ミニブタか可愛く餌を貰っていました。

後半は、荒川を南下するだけ。

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河口までの道は、向かい風でへとへと。
スピードが上がらない。熱中症か?

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なんとかたどり着いた。折り返して走ると、簡単に30Kmを超える。
向かい風のせいかぃぃぃ!!(--;

ってことで、迷子になったせいもあり165Kmの自己最長記録を更新。
これからタイムを縮めるように頑張らなければ。
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高等線地図 [自転車]

スプリンターではないが、上り坂が苦手。
特に夏は、車速が落ちるとオーバーヒートするし。
なので、普段は平地な荒川CRを走っている。

姉様の居る相模原に行くことにした。
半分(以上?)は多摩川CRを走るためでもあるが。
多摩サイの幅の狭さや人が多いってのは良いのだが、
うちから見ると相模原の手前は山だったり丘だったりする。
なるべく平地を高速(ってほど速くないけど)巡行したいので、ルートに悩む。
そこで役に立つのが国土地理院の地図
(初期設定では普通の地図です)
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家から多摩川CRを走って、関戸橋を渡り、大栗川CR(一部)へ。
南大沢から橋本と相模原駅の間を通るコースが負担が少なそう。
(少しくらい距離が延びても平坦な方を選びます)
決め手は、南大沢の「小山内裏トンネル」。
そこまで登りだけど、ピークはトンネルで回避できそう。

結局、大栗川沿いは一時停止が多くて閉口したけど、
車(や人)を気にしなくて済んだのが嬉しい。

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華原朋美 I BELIEVE [きままに]

懐かしい昔の曲をYoutubeで流していた。
あんな曲こんな曲とサイドに出るお薦め(?)をクリック。

何曲目かで朋ちゃんの曲が。
をを!4年くらい前ですが、力強い歌声にびっくり。
デビューしたころから歌が上手い(ヒットしてましたし)とは思ってましたが、
風格が出たんでしょうか?(^0^)

華原朋美 - I BELIEVE (from 「DREAM -Self Cover Best-」)
(オフィシャルらしいので、動画も貼っちゃいます)
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